Amerikanske Pancakes
Denne opskrift på amerikanske pandekager er direkte fra min gode ven Rosemary fra San José, Californien. Den er lækker, luftig og opsuger ahornsirup og peanutbutter helt perfekt. Denne portion giver ca. 20-30 pandekager, alt efter hvor store man laver dem, men opskriften ganger fint op til lige så mange man skal bruge (og det er som regel mange).
Trin 1 af 5
Timere
- Pisk alle ingredienser sammen, og lad dejen hvile i 15 minutter.
- Hæld 2-4 8-10 cm store pandekager på en pande med lidt olie, alt efter pandens størrelse.
- Vend når de er gyldenbrune, tykke og stadig lidt flydende ovenpå.
- Pandekagerne stables så det hele ser meget voldsommere ud end det egentlig er.
- Serveres med smør og ahornsirup, eller prøv med ahornsirup, crunchy peanutbutter og bananskiver (prøv det nu – der er lækkert).
Ingredienser
- 2æg
- ¼ tsk.natron
- 2½ tsk.bagepulver
- 2½ dlkærnemælk
- 2½ dlmel (140g)
Fremgangsmåde
- Pisk alle ingredienser sammen, og lad dejen hvile i 15 minutter.
- Hæld 2-4 8-10 cm store pandekager på en pande med lidt olie, alt efter pandens størrelse.
- Vend når de er gyldenbrune, tykke og stadig lidt flydende ovenpå.
- Pandekagerne stables så det hele ser meget voldsommere ud end det egentlig er.
- Serveres med smør og ahornsirup, eller prøv med ahornsirup, crunchy peanutbutter og bananskiver (prøv det nu – der er lækkert).
Klimaaftryk
0,2 kg CO2eper portion
1 kg CO2eper kg
Ikke medregnet: æg, natron, bagepulver, kærnemælk.
Energifordeling
- 11% protein
- 86% kulhydrat
- 3% fedt
Energifordelingen viser, hvor stor en del af kalorierne der kommer fra protein, kulhydrat og fedt. Det siger ikke alene, om retten er sund.
Kort ernæringsvurdering
Retten indeholder
Gluten
Per portion (150 g)
Energi (kJ)2.284,5 kJ
Energi (kcal)546 kcal
Fedt1,5 g
Kulhydrat114 g
Protein15 g
Kcal pr. 100 g364 kcal
Proteinindholdet er moderat. Fedtindholdet er lavt. Kulhydratindholdet er højt. Klimaaftrykket pr. portion er lavt.
- Protein
- Middel
- Fedt
- Lav
- Kulhydrat
- Høj
Ikke beregnet: Mættet fedt, Fiber, Salt, Grøntsager.
Værdierne er estimerede og kan variere afhængigt af råvarer, mængder og tilberedning.
Ikke medregnet: æg, natron, bagepulver, kærnemælk.




