Aspargessuppe
En meget lækker og kremet suppe, der skal laves mens de hvide asparges er i butikkerne fra slutningen af maj, til omkring Skt. Hans. Lav en masse, og gem den i fryseren til den kolde tid. Man kan godt bruge dåseasparges til denne suppe, men det er ikke det samme.
Trin 1 af 8
Timere
- Skræl aspages og damp dem i 1-1½ minut i bouillon.
- Blend asparges og ½ liter buillon til suppen er helt jævn.
- Smelt smørret i en gryde, uden at det bruner.
- Rør melet i og lad det lige bage af i et minuts tid.
- Hæld bouillon i lidt efter lidt, men der piskes til den er jævn.
- Tilsæt den blendede aspargesblanding, og rør fløden i.
- Bring suppen til kogepunktet under omrøring, og lad den simre forsigtig i en 5 minutters tid.
- Smag til med salt og peber, og servér rygende varm med et stykke godt brød.
Ingredienser
- 500 gfriske hvide asparges
- 1½ lkyllingebouillon
- 25 gsmør
- 2 spskmel
- 2 dlpiskeflødesalt & peber
Fremgangsmåde
- Skræl aspages og damp dem i 1-1½ minut i bouillon.
- Blend asparges og ½ liter buillon til suppen er helt jævn.
- Smelt smørret i en gryde, uden at det bruner.
- Rør melet i og lad det lige bage af i et minuts tid.
- Hæld bouillon i lidt efter lidt, men der piskes til den er jævn.
- Tilsæt den blendede aspargesblanding, og rør fløden i.
- Bring suppen til kogepunktet under omrøring, og lad den simre forsigtig i en 5 minutters tid.
- Smag til med salt og peber, og servér rygende varm med et stykke godt brød.
Klimaaftryk
0,1 kg CO2eper portion
3,8 kg CO2eper kg
Værdierne er usikre, da beregningen bygger på automatisk match i databasen. Ikke medregnet: friske hvide asparges, kyllingebouillon.
Energifordeling
- 9% protein
- 56% kulhydrat
- 35% fedt
Energifordelingen viser, hvor stor en del af kalorierne der kommer fra protein, kulhydrat og fedt. Det siger ikke alene, om retten er sund.
Kort ernæringsvurdering
Retten indeholder
Gluten | Mælk
Per portion (38 g)
Energi (kJ)544,8 kJ
Energi (kcal)130,2 kcal
Fedt6 g
Kulhydrat21,1 g
Protein3,3 g
Kcal pr. 100 g340,4 kcal
Proteinindholdet er lavt. Fedtindholdet er lavt. Kulhydratindholdet er lavt til moderat. Grøntsagsandelen ser lav ud. Klimaaftrykket pr. portion er lavt.
- Protein
- Lav
- Fedt
- Lav
- Kulhydrat
- Lav
- Salt
- Høj
- Grøntsager
- Lav
Ikke beregnet: Mættet fedt, Fiber.
Værdierne er estimerede og kan variere afhængigt af råvarer, mængder og tilberedning.
Værdierne er usikre, da beregningen bygger på automatisk match i databasen. Ikke medregnet: friske hvide asparges, kyllingebouillon.




